我在四十多岁时 ,发现自己夜尿增多、尿急、排尿不净 ,严重影响了睡眠。经医生检查 ,诊断为前列腺炎。随着年龄的增大 ,如今人已退休在家 ,前列腺炎的症状更为明显 ,具体表现为尿道内、下腹部不适 ,尿道口偶有白色分泌物 ,症状时轻时重 ,随着人的体质强弱而变化 ,服用药物后有所减轻 ,但反复发作总不得根治。

　　正当我十分苦恼之时 ,一次在公园早锻炼偶然听一位年老长辈介绍 ,甩手运动可治此病。我坚持甩手运动两个月 ,效果果然很好 ,小便也变得畅通了。接着 ,我就把甩手作为一项健身运动长期坚持下来 ,使病情基本上得到了控制。

　　甩手基本方法是 :两脚分开与肩同宽 ,双目向前平视、挺胸、收腹、全身放松 ,双手五指并拢 ,手心向后。然后在吸气的同时 ,提肛、两手向前伸直前胸 ;随后呼气 ,这时随即松肛 ,两手向后甩去。两手前、后甩动算一次。

　　一般来说 ,甩手运动宜在每晚睡觉前进行。体弱年老者可暂做 200次 (约 5分钟 ) ,逐步达到 400次 (约 10分钟 )。