一、洗：早晨起床后用冷水洗脸，晚上睡觉前用热水洗脚，能促进血液循环，提高身体的耐寒，抗病能力，从而预防感冒的发生。

　　二、漱：每天早晚各用茶水或淡盐水漱口1次，可清除口腔内的余痰、杀死感冒病毒和致病细菌。

　　三、跑：每天晨起后，到室外慢跑10－20分钟，能增强体质，提高身体御寒能力，防止着凉感冒。

　　四、呼：身体直立，两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开，向下慢慢靠拢身旁，同时深呼气，如此重复做深呼吸10次，常做可防止感冒。

　　五、拍：站在室外，两腿叉开，两臂交叉，两掌交替轮流拍打胸脯各20次，常久练之，对预防感冒颇有实效。

　　六、闻：准备1瓶白酒，没事的时候就打开瓶盖轻轻闻几下，坚持经常闻酒味对预防感冒有特效。

　　七、饮：晚睡前，取萝卜适量，切片熬汤，加醋少许，趁热饮有，有良好的防治感冒功效。

　　八、吃：每天吃大蒜或糖醋蒜1－2头，可预防流行性感冒。

　　九、熏：感冒流行期间，取优质陈醋适量，倒入金属容器内煮沸，利用热醋蒸气熏蒸房间，每天早晚各1次，能杀灭居室内的感冒病毒。

　　十、泡：取中药贯众100克，用纱布袋装好，泡在水缸里，饮水做饭皆用此水，能预防各类感冒。