方法1：检查乳房外观及触感是否有异样，如皮肤凹陷、乳头是否有溢液。请用四种姿势检查：双臂置于身体两侧；双臂举过头顶；双手用力按住髋部；俯身向前。
方法2：仰面躺下，在右肩下放置一个枕头，用左手中间三指指腹按上下方向以划小圈用力按压的动作查整个右侧乳房，然后用右手以同样的方法检查左侧乳房。
方法3：举起右臂，用涂着肥皂的左手，手指伸直，用方法2中所述的方法检查右侧乳房，再用右手以同样的方法检查左侧乳房。
（请您在每月经期结束后一周进行乳房自我检查。如有肿块、溢液等异样，请尽快去医院检查。）